Yin yoga

Deze vorm van yoga richt zich op het stretchen en versoepelen van je bindweefsels

Yin Yoga verbetert de flexibiliteit, hydratatie en doorbloeding van je bindweefsels. Bindweefsels ondersteunt, verbindt, beschermt je organen en geeft je lichaam structuur. Bij de Yin yoga blijf je langer in de zittende of liggende yoga houdingen (Āsana) zo’n 3 tot 6 minuten. Wanneer je wat langer in de houding bent, ontspannen je dieperliggende spieren en kom je terecht in een diepere laag waar je bindweefsels zich bevinden. Waardoor het bindweefsels op rek komen en ruimte krijgen en soepeler worden.  

Tevens verkent je je eigen grenzen en je leert om minder snel over je grenzen heen te gaan zowel fysiek als mentaal. Er is veel aandacht voor je adem en het vertragen van je ademritme hierdoor kan je een diepere ontspanning ervaren en je activeert jouw lichaam als het waren om je eigen resetknop aan te zetten.

Yin yoga is de manier om je bindweefsels te herstellen en te versterken. Voor de juiste balans bestaat een yin yogales uit een afwisseling van langer vasthouden van een Yin houding en korte dynamische houdingen.

Een mooie combinatie is om Yin yoga te combineren met Hatha yoga of een sport zoals hardlopen, zwemmen, fietsen en fitness.