Herstel yoga
Introductie
Er is altijd een passende vorm van yoga die past. Herstelyoga kan ondersteunen bij het herstel tijdens en na behandelingen van kanker of andere chronische aandoeningen, maar ook na een (sport) blessure en kan helpen om in een veilige omgeving te ontspannen, vertrouwen, kracht en flexibiliteit op te bouwen.
Voor wie is het bedoeld
Herstel yoga richt zich op mensen die niet in staat zijn aan te sluiten bij reguliere yogalessen. Bijvoorbeeld als gevolg van tijdelijke of blijvende lichamelijke beperkingen bij kanker, covid of een andere aandoening.
Wat kan je verwachten
In de Herstel yogalessen is er aandacht voor de individuele behoeften en van wat wel kan. Dat betekent aangepaste yoga om te ontspannen, kracht, flexibiliteit en vertrouwen op te bouwen.
Herstel yoga versterkt het immuunsysteem en het zelf herstellend vermogen.
Herstel yoga wordt individueel of in kleine groepen aangeboden (maximaal 8 deelnemers). Tijdens de persoonlijke intake wordt besproken wat de verwachtingen zijn en waar naartoe gewerkt zou kunnen worden en welke vorm het beste past.
Een Herstel yogales bestaat uit de volgende onderdelen:
- Yoga houdingen (asana’s)
- Ademhalingsoefeningen (prānayāma’ s)
- Ontspanningsoefeningen
- Meditatie
Aan het einde van de sessie is er voldoende ruimte om na te praten onder het genot van een kopje thee.
Kosten
De kosten van Herstel yoga worden op dit moment nog niet vergoed door de zorgverzekeraars. De verwachting is dat dit in de nabije toekomst wel zo zal zijn. Kijk voor actuele prijzen op de website, www.santosa-yoga.nl
Contact
Heb je behoefte aan meer informatie, heb je vragen of wil je nader kennismaken? Neem dan gerust contact met me op. Om deel te kunnen nemen aan de Herstel yogalessen wordt er een eenmalige persoonlijke intake afgenomen inclusief een individuele yogasessie, om zo de mogelijkheden en wensen te inventariseren.
Aanmelden kan via joke.versteeg@santosa-yoga.nl
Telefonisch en via Whatsapp ben ik bereikbaar op 06-54904469
santosa-yoga
Noordveen 1
Beilen
Informatie voor zorgverleners
Herstel yoga is niet hetzelfde als ‘gewone’ yoga. Het is een combinatie van veilige en werkzame oefeningen uit onder andere yoga, mindfulness (MBSR) en adem- en ontspanningstherapie.
Herstel yoga is effectief en veilig mits uitgevoerd door daarvoor geschoolde yogadocenten, die vermeld staan in de IKNL-verwijsgids (www.verwijsgidskanker.nl).
Meerwaarde van Herstel yoga
Bewegen, ontspannen, slaap, zingeving en sociale verbinding zijn belangrijke leefstijlpijlers. Herstel yoga bevat al die elementen en heeft een positief effect op kwaliteit van leven en langdurige restklachten zoals:
- Angst, somberheid en stemmingswisselingen
- Stress een depressie
- Vermoeidheidsklachten en slaapproblemen
- Cognitieve functie
- Pijn en stijfheid
Evidence Based
Voor de onderbouwing van de klinische effectiviteit van Herstel yoga verwijzen we in Nederland naar de klinische richtlijnen van Greenlee[1] die zijn overgenomen door de American Society of Clinical Oncology (ASCO[2]).
[1] Greenlee, H. et al, CA Cancer Journal for Clinicians, May 6 2017, 67 (3) 194-232
[2] Lyman G. et al, ASCO endorsement of the SIO Clinical Practice guideline, CA Cancer Journal for Clinicians, Sep 2018, 36 (25) 2647-2655
